Tag: disturbi del sonno
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Melatonina e insonnia: la rivoluzione del timing e della dose
Nuova meta-analisi: melatonina funziona meglio se presa 3 ore prima di dormire (2-4 mg) anziché 30 minuti prima. Effetto modesto ma potenziabile, ideale come supporto alla CBT-I
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Estrogeni e cervello neurodivergente
L'articolo "Estrogeni e Neurodivergenza" esplora un aspetto fondamentale e spesso ignorato: l'influenza delle fluttuazioni estrogeniche, specialmente nel periodo post-partum, sul cervello delle persone neurodivergenti (autismo, ADHD). Viene dettagliato come gli estrogeni migliorino la segnalazione della dopamina, un neurotrasmettitore vitale per attenzione e funzioni esecutive; il loro calo ne riduce la disponibilità, aggravando sintomi come difficoltà di concentrazione e disorganizzazione. Il testo evidenzia anche il ruolo degli estrogeni nella flessibilità cognitiva e nella regolazione emotiva, strumenti chiave per il "masking", la cui diminuzione può portare a ritiro sociale e crisi di sovraccarico. L'articolo analizza inoltre l'impatto sulla regolazione sensoriale (GABA e serotonina) e sulla vulnerabilità a sbalzi d'umore e disforia, concludendo con l'importanza di riconoscere questi meccanismi per prevenire il burnout e offrire un supporto mirato alle donne neurodivergenti.
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Neurodivergenze negli adulti: perché la formazione è cruciale per i professionisti
L'articolo sottolinea l'importanza crescente per psicologi e medici di formarsi sulle neurodivergenze negli adulti, come autismo e ADHD. Spiega come molti adulti ricevano diagnosi tardive a causa del "masking" e delle manifestazioni atipiche, specialmente nelle donne. Viene evidenziato l'impatto cruciale delle fluttuazioni ormonali (estrogeni e progesterone) e l'importanza di comprendere strategie di coping come il "body doubling" e l'"unmasking". L'articolo conclude ribadendo l'urgenza di una formazione specifica per evitare diagnosi errate e garantire supporto efficace, annunciando un corso in arrivo.
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Oltre l’etichetta: le neurodivergenze nell’adulto
Come psicoterapeuta che da anni si dedica alla diagnosi, al supporto ed alla psicoterapia di adulti con neurodivergenze, osservo un...
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Il Training Autogeno: un viaggio verso il rilassamento profondo
Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento psicofisico ideata dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz. Questo metodo, nato...
